减肥食谱一周就能瘦10斤

作者:陳      发布时间:2019-06-18 10:02:16       谢绝转载,违者必究!

导读:许多人认为,如果你想减肥,你必须放慢火车和炖菜来达到最好的效果。但是现在,快餐很受欢迎,而且还追求速食。这里有一个快速反应的一周饮食与你分享。我们来看看。

减肥食谱一周就能瘦10斤

一周快速修复饮食周一:


中午:鸡肉或牛肉舌头。烤番茄。任何一种蔬菜杂货店,如黄瓜。咖啡或茶。


晚上:鱼或海鲜。黄瓜或番茄沙拉,任何一种绿色蔬菜。一块面包。咖啡或茶。


烤番茄:烤箱预热80-100度。把西红柿切成两对,撒上盐和黑胡椒粉,撒上橄榄油,加入普罗旺斯干香料,然后在烤箱里烤一到两个小时。


一周速效饮食周二:


中午:一罐混合罐头水果或其他罐头水果。咖啡或茶。


晚餐:碎牛排、羊肉或任何一种红肉。橄榄油沙拉,配番茄、生菜、黄瓜和其他蔬菜。咖啡或茶。


油醋沙拉法:小红洋葱,两粒谷物,一小片大蒜切碎撒在沙拉上,橄榄油两勺,葡萄酒和醋不限于两勺,盐、黑胡椒粉适量,然后巴西洒。这种方法适用于黄瓜和任何生菜。


星期三:


中午:鲑鱼或金枪鱼沙拉。从四季水果中选择一种。咖啡或茶。


罐装鲑鱼或金枪鱼被添加到罐头中的醋色拉中。


晚上:火腿或冷肉。黄瓜和生菜沙拉。咖啡或茶。


一周速效饮食周四:


中午:三个煮鸡蛋。沙拉,生菜之类的。咖啡或茶。


煮蛋色拉:将蛋壳洗净,在容器中放入冷水,煮沸两分钟,熄火。把番茄去皮,切成薄片。两小片大蒜和一个红洋葱撒在西红柿和煮蛋上,撒上酱汁和醋,再撒上巴西肉丝。


晚餐:烤鸡(不限,但去皮)。煮菠菜。咖啡或茶。


一周速效饮食周五:


中午:一块奶酪(约150-200克)。煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。


晚餐:鱼或海鲜。任何生菜色拉或水煮蔬菜。一块面包。咖啡或茶。


青菜煮沸参考方法:将两、三粒蒜籽、两片鸡汤或牛汤拍打,加水煮沸两分钟,煮沸青菜,一分钟后捞起。如果是硬的蔬菜,如红萝卜,请把它卷长一点。


周六一周的速食饮食:


中午:一罐水果。咖啡或茶。


晚餐:一片火鸡胸肉或鸡胸肉。生菜或番茄沙拉。咖啡或茶。


一周速效饮食周日:


中午:火鸡或鸡肉。番茄或任何一种煮熟的蔬菜都不受限制。四季水果。咖啡和茶。


晚餐:碎牛排。黄瓜、番茄或生菜沙拉。咖啡和茶

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