水果减肥食谱,健康有效

作者:陳      发布时间:2019-06-25 13:41:31       谢绝转载,违者必究!

导读:水果饮食,减肥朋友尝试一周的水果饮食。水果是黄金饮食。用水果做你的每周饮食是最合适的。

水果减肥食谱,健康有效

星期一:橘子木瓜


周一,带着一股红色的热情,当我开始一天的工作时,我会精力充沛。今晚,我不会对自己不好。忙碌一天之后,做一个橙色的心情。据说,许多美丽的明星,如郑秀文、林希雷、徐怀玉,都因吃木瓜而丰胸减肥。


减肥原理:木瓜含有木瓜酶。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖,还能分解脂肪和去除多余的肉。


星期二:蓝果蓝莓


蓝莓富含超级抗氧化剂,通常被称为OPC花青素,被外国专家称为“抗氧化剂之王”。它是一种保护视力的著名水果。蓝莓果除了含有传统的糖、酸、维生素C、矿物质元素外,还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分,具有良好的抗衰老脑神经、心脏、抗癌等保健功能。


减肥原理:热量低,富含果酸,据说对降低下半身很有帮助。


星期三:绿色水果,绿色苹果


苹果是世界上四大水果之一。在国外,有一句俗语说,如果你每顿饭后吃苹果,医生就不会来找我了。对疾病的防治有一定的作用。吃苹果能降低血液中胆固醇含量,避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还可以调节肠道运动,具有排便和止泻的双重功能。


减肥原理:富含果胶和食物纤维,脂肪含量极低,但营养十分全面,常被用作减肥者的替代品。


星期四:绿色水果猕猴桃


猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等矿物质元素,并富含维生素。蛋白质含量为每100克纸浆1.6克,营养丰富,水分含量高,发热量低。并被誉为“风投水果王”的美誉。


减肥原理:低热量、低糖、低脂肪、富含食物纤维,中医认为它是减肥辅助治疗的成果,具有节水、祛痰、润肺、健脾、健胃等功效。到本周中,你应该给自己补充一点营养,以补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富,是不错的选择。浓绿的眼睛和心脏。


星期五:红色水果番茄


番茄富含维生素C、E、维生素B、胡萝卜素、铁和钙以及大约15种矿物质。维生素B组,能促进体脂代谢,维生素C含量是西瓜的10倍,是一种中等大小的西红柿,可以补充成人日常所需的维生素C。


减肥原理:西红柿富含果胶等食物纤维,使人感到饱足。有助于消除便秘,促进新陈代谢,对减肥很有帮助。它还补充人体所缺乏的维生素和矿物质。


星期六:紫色水果葡萄


葡萄糖富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等维生素和矿物质。该物质能补充人体能量,具有补气补血、生津解渴、强健筋骨、利尿等功能。频繁食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳的人有好处。葡萄因其形状鲜美、营养丰富而一直被视为“水果之宝”,在世界四大水果中名列第一。


减肥原则:墨西哥医学专家发现,妇女不仅可以达到减肥的目的,而且每天吃10多种富含维生素的新鲜葡萄,有利于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己胖了就用葡萄餐减肥。


星期天:黄色水果香蕉


香蕉太甜了,常常被误认为是高热量的。否则,香蕉(净重约100克)只有87卡路里,只有白米饭一半的热量。


小贴士:一周的水果饮食,不只是每天吃水果。你可以用水果或新鲜果汁代替其他零食。早餐或要吃饱,加上一两个水果或一杯果汁,午餐一般吃七、八个饱,拒绝高热量食物,晚餐可以吃水果,喝果汁。除了适当的饮食控制外,日常锻炼还能增强减肥、健康减肥的效果。

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