男士也会减肥,那么男士减肥的食谱是什么呢?

作者:陳      发布时间:2019-06-28 10:46:38       谢绝转载,违者必究!

导读:男人减肥食谱,除了减少热量外,还应注重蛋白质的重量,这样才能在瘦下来的同时显得健美。下面为您做一个星期的男士减肥,一定要坚持哦!

男士也会减肥,那么男士减肥的食谱是什么呢?

男人的饮食使他们很容易在七天内变得健康



周一



早餐:1个煮鸡蛋,1杯无糖豆浆;


午餐:主菜选择冬瓜汤、一小碗米饭、一小盘黄瓜和凉菜;


晚餐:苹果和水果晚餐。


推荐理由:大家都知道冬瓜是能帮助成功瘦身的减肥菜,味甜而淡而性微寒,具有很强的补水消肿作用,假如服用皮肤食用,其瘦身效果会加倍。经常吃冬瓜,可以有效地去除脂肪和水分,具有很强的减肥效果。


周二



早餐:茶叶蛋1个,小米粥1小碗;


午餐:韭菜炒为主菜,根据自己的饮食习惯加少许瘦肉或鸡蛋,米饭一小碗。


晚餐:香蕉和水果餐。


推荐理由:由于韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,可以帮助增强肠胃的蠕动能力,帮助肠胃内的毒素迅速消除体外。


周三:



早餐:一碗麦片


午餐:海带主菜,馒头半份。


晚餐:黄瓜。


推荐理由:海带清热清水,去脂降压。而海带中含有多种矿物质,可以减少体内脂肪的摄入,在心脏、血管、肠壁沉积,被称为减肥的最佳产品。


星期四:



早餐:1个茶叶蛋


午餐:炒白萝卜,粥一碗。


晚餐:菠萝。


推荐理由:白萝卜有很强的减肥作用,去脂肪。这是一种强大的减肥食品,白萝卜是你的主菜,所以你不必担心体重增加!
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