一周瘦十斤的减肥食谱是什么?

作者:陳      发布时间:2019-07-03 09:37:20       谢绝转载,违者必究!

导读:一周瘦10斤的减肥食谱是什么?最有效的减肥食谱是什么?最有效的减肥偏方是什么?减肥最好的运动是什么?

一周瘦十斤的减肥食谱是什么?

周一


早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。


午餐:芹菜二米粥。


材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。


做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。


晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。


周二


早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。


午餐:番茄豆腐豆芽汤。


材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。


调料:盐2小匙。


做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。


晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。




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