晚上吃什么饱腹又不胖

作者:陳      发布时间:2019-07-12 15:16:25       谢绝转载,违者必究!

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晚上吃什么饱腹又不胖

1、不少人都喜欢晚上吃饼干当夜宵,饼干确实是能充饥的,因为饼干糖分高油脂多,很容易吃多了发胖,在这里推荐的就是全麦纤维饼干,这款饼干含有丰富的纤维素,热量也很低,糖分也少,就算是晚上吃的很多也不会让人发胖的。


2、坚果最好的好处就是抗氧化,还能修复肌肤的,坚果也是一种能减肥的食物,如果你觉得特别的饿,是可以吃点坚果,这样能保证热量不丢失,也会减肥。


3、香蕉确实是能减肥的,香蕉还能护肤,能平稳血清素,还能补充足够的热量,因为食物纤维含量很高,多吃香蕉能促进排便,也减肥。


4,菠萝减肥法:坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。


5、煮鸡蛋减肥法:一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。


6,甘薯类的食物都有很好的饱腹感,他们热量都很低,一个重量大概三百克的红薯,里面的碳水化合物含量才一百多克,脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况,用甘薯类的食物代替也可以。


7,蔬菜水果类的食物一般热量都比较低,但是这里要和大家特别说明,很多水果的糖分都是比较高的,比如葡萄、榴莲、芒果,这些糖分就很高,吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥,其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。

本文标签:低热量食物  
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