睡眠不足会阻止您怀孕吗?

作者:实战大师      发布时间:2020-06-19 14:00:40       谢绝转载,违者必究!

导读:据估计,十分之一的美国女性很难怀孕或保持怀孕。当出现生育问题时,夫妻通常会专注于最明显的卧室活动。但是新的研究表明,在受孕方面,睡眠(不仅是性生活)可能很重要。

睡眠不足会阻止您怀孕吗?


在较早的文章中,我讨论了睡眠不足会损害男人的性健康和性能力。但是,正如任何想怀孕的夫妻都知道的那样,探戈舞需要两个人。因此,今天我将重点讨论睡眠不足对女性性健康和生育力的影响。


睡眠不足的妇女在生育问题上挣扎


一对睡眠问题的研究研究发现,与失眠的姐妹相比,遭受失眠困扰的女性患生育能力的可能性高四倍。增幅高达400%!


为什么睡眠会对女性生育产生如此大的影响?


答案是,从月经到受孕到分娩,睡眠在生育过程的每个阶段都起着重要作用。这意味着在每个步骤中,睡眠不足都可能成为障碍。


睡眠不良影响月经


对夜班工人进行研究是了解不良睡眠如何影响现实世界中人们的最佳方法之一。当涉及到女工夜班时,护士可能最糟糕。他们的日程安排通常涉及整夜工作或定期在白天和黑夜之间轮班。


华盛顿大学的研究人员追踪了68位40岁以下的护士,并检查了他们的睡眠质量。大多数护士有睡眠问题,有些护士比其他人痛苦更大。毫不奇怪。但是研究人员还发现,其中53%的护士在开始轮班工作时发生了月经改变。与没有报告经期变化的女性相比,发现报告过月经异常的女性每晚睡眠少一个小时。


该数据表明潜在的事件链。改种夜色,意味着这些护士白天要暴露在人造光下,晚上要睡觉,从而改变了他们的自然昼夜节律。一些护士比其他护士处理得更好。那些较不宽容的人表现出睡眠中断,这反过来改变了他们自然的月经节奏。


睡眠不良影响怀孕


睡眠不足会严重破坏女性(和男性)的荷尔蒙。怀孕时,最重要的女性荷尔蒙之一是促卵泡激素(FSH)。当一切正常时,FSH会在排卵前达到最高点。这是因为FSH的工作是准备卵巢以释放卵子。没有FSH,没有鸡蛋,就这么简单。难怪为什么FSH是出现生育问题时医生首先测试的一项内容。


好吧,事实证明,睡眠不足会减少产生的FSH量。一项研究研究发现,通常每晚睡六个小时或更短时间的女性,其FSH值比一个完整的8小时女性少20%。鉴于FSH在生育能力中的重要性,不难发现,每晚仅几个小时的睡眠时间怎么会迅速演变成受孕的问题。


另一项研究将这一点带回家。其中,研究人员656名妇女目前正在接受体外受精(IVF),以解决持续存在的生育问题。对这些妇女的睡眠习惯进行了评估,并将其分为三类:短睡眠者(每晚四至六小时),中度睡眠者(七至八小时)和长睡眠者(九至十一小时)。结果表明,中等睡眠者的怀孕率最高(53%)。相反,短睡者(46%)和长睡者(43%)的怀孕率明显更低。


请记住,IVF是一个非常漫长,压力大且成本高的过程。仅一个周期的IVF就要花费15,000美元!如果这些妇女知道自己的睡眠习惯正进一步损害其怀孕的可能性,那么他们很有可能会确保获得推荐的八个小时。但是不幸的事实是,当出现生育问题时,医生更有可能专注于饮食和运动而不是睡眠。


睡眠不足会导致妊娠并发症


假设一个睡眠不足的女人胜过一切并且能够受孕。即便如此,她不良的睡眠习惯仍可能决定她是否能够将婴儿带到足月。以下是一些将睡眠剥夺与妊娠并发症联系起来的发现:


上夜班或不定期上班的孕妇流产几率翻倍。


结果,孕妇在早孕期长时间工作(每周超过100次)并且睡眠不足,因此早产的可能性是孕妇的两倍 (10%比5%)。


每晚睡眠时间少于六个小时的孕妇要多工作九个 小时 平均而言,要比休息良好的女性多(29小时对比20小时)。


每晚睡眠时间少于六个小时的孕妇剖腹产的可能性高四倍半 。


这里可能有什么联系?医生不确定,但是有一种理论可以证明这一点,即怀孕期间的睡眠不足会加剧炎症,进而导致怀孕并发症。


关键是:女人怀孕后,不仅要吃两个,还要睡两个。因此,对于她和宝宝的健康,当务之急是每天晚上推荐八个小时。


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